Präventionskursangebote:

 

                          Nordic Walking 60+

 

 

Nordic Walking bietet als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining für Menschen vor allem in der zweiten Lebenshälfte viele Vorteile. Dieser Ganzkörpersport aktiviert auf schonende Weise viele Muskelgruppen des Körpers, trainiert Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und erhöht den Kalorienverbrauch. Darüber hinaus verbessert er die Haltung, intensiviert die Atmung und stärkt nicht zuletzt das Herz-Kreislauf-System. Sie erlernen eine Nordic Walking-Technik, die es Ihnen ermöglicht, über einen möglichst langen Zeitraum Ihr Herz-Kreislauf-System effektiv zu trainieren. Richtiges Aufwärmen und Stretching gehören zum Programm. Durch die Bestimmung der Trainings-Herzfrequenz anhand von Pulsmessungen wird ein geeignetes individuelles Trainingsprogramm aufgestellt.

 

Ziele des Kurses:

· Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen - Verbesserung der Körperhaltung

· Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen - Spaß und Freude mit Gleichgesinnten in der Natur

· Verminderung von Risikofaktoren - ideales Training zur Gewichtsoptimierung

· Verbesserung der Koordination - Gleichgewichtstraining (z.B. Sturzprophylaxe)

Inhalte:

· Anwendung, Nutzen und Wirkung von Nordic-Walking

· Elementare Aspekte für das persönliche Training

· Durchführung und Techniktraining von Nordic-Walking

· Nordic-Walking als Bewegungs- und Ganzkörperkonzept

· Aktivitäten im Bereich Ausdauer, Kräftigung, Koordinationstraining, Stretching und Cool-down

· Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Methodik:

· Bewegungsorientiertes Gesundheitsförderungsprogramm mit praktischem Training, Wissensvermittlung

        und verhaltensorientierter Gruppenberatung.

· Struktur der Kurseinheiten:

· Einstiegssequenz

· Erwärmung

· Ausdauerteil

· Kraft- und Beweglichkeitstraining

· Entspannung

· Ausklang- und Abschluss